三伏天快过去了，今年8月25日正式出伏。俗话说“夏至三庚数头伏” ，自从7月16日进入头伏以后 ，虽然今年的中伏有20天，但是在8月14日已经结束了中伏了 ，从8月15日开始就进入到三伏中的末伏了 。
从“夏至三庚入头伏 ”来计算 ，今年的中伏是在7月26日—8月14日，而末伏是从8月15日开始，一直到8月25日就出伏了 。所谓的“伏天儿 ” ，就是指农历“三伏天” ，即一年当中最热的一段时间，它是出现在每年的小暑到处暑这段时间 ，有些年份三伏天一共是30天 ，而今年因为有两个中伏，所以三伏天一共有40天。
现在已经进入末伏了 ，也就意味着一年中最热的时候即将过去了 。但是并不是说出伏了 ，后面就不再热了，因为还有“秋老虎 ”天气在等着 。
扩展资料：
末伏的衣食住行：
一 、衣
末伏天气依然炎热 ，但是日夜温差增大 ，光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意，早晚外出要备一件挡风的皮肤衣 、防晒服或者是一条薄披风。
一方面此时的阳光比较足 ，这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤；另一方面这时秋风渐起早晚风凉 ，又因为在过去的盛夏季节我们进食了大量的寒凉食物脾胃功能难免有受损的情况，这些衣物又可以遮挡风邪直入，防止了胃肠道因受凉而出现的胃脘疼痛、腹泻等胃肠道疾病的发生 。
二 、食
火辣辣的夏季 ，我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃 、冷饮冷食 ，到了末伏季节交替之时，人体消化功能就比较差了 ，所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 ，另外“秋瓜坏肚 ”，对西瓜、苦瓜等也宜少食 ，以免损伤脾胃 。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了 ，末伏要清补，应以益气健脾利湿为主。
可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ，以促进脾胃功能恢复;芡实 、山药 、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆 、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效 。
三 、住
一方面在作息的安排 ，另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居，做到作息守时 ，生活规律 ，避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放松 ，还可以缓解神经紧张 ，从而保证最佳的精神状态 。
同时要注意虽然气温仍然很高，要适当地使用空调、风扇 、夏季寝具解暑降温 ，但是也要切忌盲目贪凉 ，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹 ，也不要频繁进出空调房 ，减少在电脑前的工作时间 。老人 、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
四、行
这里我们讲的“行”是指末伏时的运动 。运动是我们生活必不可少的组成部分，适量的运动可振奋阳气 ，促脾气运化 ，改善胃口 。但是需要注意的是,进入末伏，体育活动应以微汗为宜 ，切不可大汗淋漓 ，以防止津液的过度丢失。
因为进入秋季，“燥”为主气，过度的津液丢失 ，可加重人体眼 、耳 、口、鼻 、皮肤的干燥感 ，不利于秋季机体的平和 。适当运动提阳气 、存津液，才符合中医“春夏养阳 ，秋冬养阴 ”的规律 ，达到人与自然和谐 。
人民网－今日末伏，做好这几件事 ，秋冬少生病！
株洲新闻网－明日末伏 ，高温进入倒计时
